Четыре типичных способа справляться с трудностями: решение проблемы, поиск поддержки, переоценка и избегание. Полезно увидеть, какой из них у вас включается автоматически.
Отвечено 0 из 160%
Это скрининг, а не диагноз. Шкала показывает только выраженность того, что вы сами отметили за последние недели. Диагноз ставит врач или клинический психолог после беседы. Если состояние мешает жить, длится больше двух недель или появляются мысли о том, что жить не стоит, обратитесь за помощью: телефон экстренной психологической помощи 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно), служба экстренного вызова 112.
1.Столкнувшись с трудностью, я сразу составляю план действий
2.Я разбиваю проблему на части и решаю по очереди
3.Я ищу информацию, чтобы понять, что делать
4.Я стараюсь повлиять на то, что в моих силах
5.Я рассказываю о переживаниях близким
6.Мне помогает совет со стороны
7.В трудный момент я ищу компанию, а не одиночество
8.Я обращаюсь за помощью, когда не справляюсь
9.Я стараюсь переосмыслить ситуацию и найти в ней плюс
10.Я напоминаю себе, что через год это не будет важно
11.Я умею отличать то, что могу изменить, от того, что не могу
12.Я нахожу в трудностях повод чему-то научиться
13.Я откладываю столкновение с проблемой как можно дольше
14.Я отвлекаюсь на сериалы, еду или прокрутку ленты
15.Я делаю вид, что ничего не произошло
16.Я долго прокручиваю в голове случившееся, ничего не предпринимая